klata i biceps

[...] - 2kap do posilku hi-tec witamin health care - 2tab do posilku hi-tec gelenk health care - 3kap dziennie hi-tec magnesium citrate - 10g rano do posilku hi-tec thermo energy power - 3 kap przed treningiem - fotografie sylwetki przod luz przod bic tyl luz tyl bic tyl plecy triceps klata bokiem nogi LECIMY I POWODZENIA PANOWIE GIVE IT YOUR ALL

[...]         18:25                1:36                 7 /10                462                  108                  147          dziś poniedziałek więc zestaw plażowy - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, [...]

ey robie teraz 2 dni pod rzad silke, chce przetrenowac - klata, biceps, kaptury, tyl barkow i plecy jak to polaczyc ?

ja juz weekend xD nastepny tydzin na 12.30 a we wtorek z typkiem z roboty wspólny trening u niego na silce ale juz tam kiedys trenowałem zrobimy klata biceps (tak chciał) mozemy zrobic co chce choc wolałbym zrobic np FBW %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-22 23:24:04

dzis wspolny trening z gosciem z roboty było dobrze klata biceps %-) zayebany jestem dobrze xD na klatke 105kg x 1 biore sie okazuje xD jeszcze zrobimy dwa treningi wspolne środa - plecy piatek - barki ,triceps bo na Smart Gym maja promocje ze moze zaprosic osobe towarzyszczaca za free ale trzeba miec konto u nich załozone a ze tam cwiczylem [...]

[...] Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w tescie ! Także zaczynamy ostrą jazdę :-D Dziś zrobiłem trening z dobrym kolegą ze szkoły, klata, biceps, łydki. On narzucał tępo i ogólnie ogólny zarys treningu, większość rzeczy zrobiliśmy jego metodami. Powiem że było ostro. Dwie godziny solidnej pracy ! ;-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0feb93c08d3f4fe9b3e88739dc4d24e7.jpg Dziś poleciała klata bardzo bardzo ciężko i bicepsy. Dawno tak nie dojechałem klatki naprawdę :-D KLATA-BICEPS __________________________ wyciskanie sztangi leżąc 3x5, 5x12 wyciskanie hantli skos ujemny 3x12-10 wyciskanie na smithie skos dodatni 2x10+10+15+15, 1x10 rozpiętki na maszynie [...]

[...] robił papiery trenera w Anglii . Trwało to 6 weekendów . Wykłady miał. Dostał sporo materiałów do nauki . Miał 3 egzaminy . 1 z budowy człowieka , nie tylu biceps triceps klata dziekuje zdane . 2 to był opis ćwiczeń 3 Miał opis tylu : przychodzi do Ciebie 20 letnia kobieta z waga taka i taka miała problem z tym i tym jej celem jest itd tak w [...]

Taki plan treningowy na cyklu test+ deca, może ktoś ocenić? (dwa dni siłowni, dzień przerwy itd...) KLATA - TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4s 5-8p 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 6-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3s 8-10p 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 2s. 10-15p 5. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej / [...]

Ja mam klatka biceps Plecy triceps Nogi barki Ile treningów wtedy robisz w tyg? 6? Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki . W tym podziale co podaje Łodzianin jest większy nacisk na łapy. Raz robisz je pośrednio i raz bezpośrednio. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-03-31 15:37:50

[...] trzezwy to forum spotowe nie hyperreal. Przeciez jest we mnie dusza niesmiertelna co tylko steruje robocikiem cycem ja nie wiem co wy ryjecie, ciało padnie a ja fruwam dalej jak ktos tego nie wie to musi byc smutny i czuje lęk /-)/-) pomału szykuje sie do swiatecznego treningu klata biceps Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-26 03:57:43

[...] deloadzie, cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to [...]

[...] deloadzie, cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 1-8 Enan 500 tyg 10-17 600 tyg 1-8 Deka 300 tyg 10-16 400 tyg 3-9 Meta 1tyg/15mg dzień 2,3/23mg 4,5,6/30mg 9-16 Oxa 1,2,3tyg/30mg [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 1-8 Enan 500 tyg 10-17 600 tyg 1-8 Deka 300 tyg 10-16 400 tyg 3-9 Meta 1tyg/15mg dzień 2,3/23mg 4,5,6/30mg 9-16 Oxa 1,2,3tyg/30mg [...]

[...] faktycznie wrażenie wąskich barów. Co do tych legend, to też mi zawsze wmawiano, że przedramion nie muszę ćwiczyć, bo przy każdym innym ćwiczeniu, czy to bic, tric, nawet klata, przedramiona są obciążone i jakby "same się ćwiczą". Ale dla mnie gigantyczne przedramiona jak u papaja, to był mega priorytet, więc muszą być ogarnięte oddzielnie %-)

[...]       Siłownia               18:00                1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak [...]

Na początku chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona osób mających okazję testować suplementy HITEC ten test tak na prawdę dal mi ostrego kopa i jeszcze większą motywacje żeby wziąsc sie za siebie , w czasie tych 3 miesiecy tylko 1 dzien był bez treningu , nie bylo wymowek , ostro [...]

[...] do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie wczoraj zaliczyłem jedną jedyną glebe na nartach, i dziś rano jak wstałem to czuję że lekko boli mnie lewa klata, jakby lekko naderwana/naciągnięta. Także klatki nie zrobie przez najbilższe 2 dni tak myślę ;( Ale to nic poważnego. Od jutra zaczynam liczyć kalorie i makrosy co do [...]

[...] specjalnie działania, ale nie wiem jak bym się czuła nie pijąc takich ilości jak teraz - może bym np. spała w nocy? "Ćwicze około rok ( 6 razy w tygodniu - codziennie klata, biceps i triceps, raz na tydzien nogi, ..." --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu [...]